Ahora que empieza a llegar el buen tiempo y que vamos de cara a verano, tendemos a salir
más de lo habitual con amigos, familia o pareja.
¿Crees que si tienes hábitos de vida saludable implica no tener vida social?
En muchas ocasiones sentimos que los eventos sociales como las comidas o cenas fuera de
casa o una simple quedada con los amigos para “ir a tomar algo” puede resultarnos un poco
agobiante porque creemos que nada de lo que se nos ofrece lo podemos consumir.
A continuación, vamos a ver qué opciones tenemos para estos eventos, ya que la solución no
está en evitarlos sino en qué elegir.
Opciones para las comidas/cenas:
- Ir a sitios donde sabes que puedes encontrar opciones saludables (hay en
prácticamente todos los sitios). - No ir con un hambre atroz, es importante que podamos elegir con la cabeza y no con
nuestro estómago) - Lo ideal es que haya siempre un plato de vegetales/hortalizas, ya sea en forma cruda
(ensaladas) o cocinadas (parrillada de verduras). Podemos pedir unas ensaladas para el
centro o que en nuestro plato haya una ración de verduras. No pasa nada que se pidan
cosas que no sean saludables, podemos coger un poco de cada cosa. - PAN: no es necesario consumir pan, por lo que si lo podemos omitir mejor.
- POSTRE: no es necesario tomarlo, priorizaremos la fruta fresca o si no podemos pedir
un café/té/infusión.
Opciones para las bebidas: - Café/té/infusión con hielo.
- Agua/agua con gas, hielo y una rodaja de limón.
ANOTACIÓN: no, no estoy promoviendo el consumo de los refrescos, zumos, vino o cerveza, ya
que su consumo tiene que ser ESPORÁDICO, pero en caso de tomarlos:
- Cerveza 0,0
- Refrescos o zumos envasados cero azúcares.
¡DISFRUTA!, la salud mental también es muy importante.
