El peso corporal es la suma del musculo, masa grasa, agua, huesos, órganos,
sustancias de deshecho, restos de alimentos todavía sin digerir, medicamentos (si se
están tomando), etc. Este valor puede variar mucho en función de distintos factores
como el estado de hidratación, la fase del ciclo menstrual, lo que hayamos comido el
día anterior y un largo etcétera.
Por todo esto, basarnos únicamente en el peso que nos da la bascula para ver si
estamos progresando en un plan de pérdida de grasa no es la mejor idea.
Al final la bascula nos está aportando un simple número, el cual como hemos visto
puede estar influido por varios aspectos. Podemos encontrarnos en dos situaciones
diferentes:
- Haber ganado peso, bien porque hemos aumentado la masa grasa (algo no
muy bueno) o bien porque hemos aumentado la masa muscular (algo bueno). - Haber perdido peso, bien porque hemos disminuido la masa grasa (algo
bueno) o bien porque hemos disminuido la masa muscular (algo no tan bueno).
Para conseguir una perdida de peso con salud debemos buscar la pérdida de grasa
corporal y el mantenimiento o aumento de la masa muscular, ambos factores son
importantes.
Así pues, recomiendo el uso de la báscula de manera puntual y complementaría,
pesándonos por ejemplo un día en concreto a la semana (no todas las semanas) y que
siempre sea ese mismo día (ejemplo: martes) en ayunas y después de ir al baño. A
largo plazo, las variaciones de peso si que pueden ser útiles, pero no debemos darle
tanta importancia como creemos. Por tanto, no tiene sentido pesarnos todos los días.
Otra forma de valorar el progreso en la pérdida de peso es a través de mediciones,
fotos, cómo son las digestiones, valorar cómo nos queda la ropa, nivel de energía, etc.
Y por supuesto, en cómo os encontráis física y mentalmente.
¡Recuerda que eres mucho más que el número de la báscula!
