¿Qué es lo que entendemos por “dieta”?
Periodo de tiempo en el que la ingesta calórica de una persona es mucho menor que el gasto energético a base de una alimentación muy restrictiva y con prohibiciones (y con fecha de caducidad).
La finalidad de este tipo de dietas es perder peso rápido y en un periodo de tiempo muy corto, a base de esfuerzo y mucho sacrificio.
Este tipo de planteamientos no son nada interesante por varios motivos:
- Al realizar una ingesta calórica tan baja es muy probable que sientas hambre de manera constante, además al ser restringida hace que tengas mayor deseo por los “alimentos prohibidos”.
- Además de la perdida de grasa hay una pérdida de masa muscular.
- También se producen otras adaptaciones en tu organismo que hacen que el gasto energético disminuya.
¿Y qué pasa cuando dejo la “dieta”?
- No habrás aprendido a comer saludable.
- Tendrás mucha hambre y antojos.
- Comerás igual o incluso mas que antes, pero tu cuerpo gastará menos por lo que la ganancia de grasa será más rápida.
- Tendrás menos masa muscular, y, por tanto, un peor estado de salud.
Se puede perder grasa (si es lo que deseas) pero no bajo un enfoque restrictivo de “dieta”, prohibición, control, restricción… Este tipo de dietas restrictivas tienen consecuencias a nivel de salud mental y física.
¿Qué te propongo?
Aprender a COMER SALUDABLE, disfrutando de una alimentación variada, sin alimentos prohibidos y sin monotonía.
Es muy importante que la alimentación se adapte a TI y a tus necesidades.
