Pues bien, no existe una cantidad exacta que debamos beber al día. Si que es cierto que lo que se suele recomendar es beber al menos 1,5-2 L de agua al día, pero no es del todo cierto, ya que esto va a depender de muchos factores.
En primer lugar, tenemos que beber agua cuando tengamos sed, es lo mas obvio, pero es así. Lo ideal será aprender a escuchar a tu cuerpo y beber cuando se tenga sed.
En segundo lugar, debemos tener en cuenta que de forma indirecta también la estamos consumiendo al ingerir alimentos ricos en agua como son las frutas y las verduras entre otros.
Por último, las personas que realicen actividad física van a tener necesidades más elevada, ya que al hacer deporte y sudar perdemos agua, y, por tanto, tendremos que beber más para evitar la deshidratación y recuperar los minerales.
Mantener una correcta hidratación es importante, es por ello por lo que aquí te dejo algunos consejos que te pueden ayudar a beber más agua:
- Tenerla siempre a la vista (este es el que más suele funcionar): Intenta llevar siempre una botella o un vaso de agua, en el sitio de trabajo, en casa, etc. Otra opción es dejar un vaso de agua en la mesita de la habitación para beber nada más despertar.
- Ponerte alarmas o recordatorios en el móvil, cada 1-2h aproximadamente.
- Si te cuesta beber el agua sola puedes añadirle fruta o hierbas como hierbabuena o menta para darle sabor.
- Tomar café (sin excedernos), infusiones o té, son todo agua, así que también cuentan.
Estos son consejos para aquellas personas que no lleguen a 1L de agua al día, tampoco se trata de volveré loco bebiendo agua, sino teniendo en cuenta estos consejos ir aumentando un poco su consumo.
