La actividad física es esencial, para todas las personas y en cualquier edad, ayuda a mantener un buen estado de salud y previene muchas enfermedades.
¿Qué entendemos por actividad física?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), por actividad física se entiende: “cualquier esfuerzo realizado por el sistema musculo esquelético que se traduce en un consumo de energía superior al que se produce en condiciones de reposo”.
¿Cuáles son las ventajas de practicar actividad física?
- Potencia el funcionamiento del corazón y pulmones. Ayudando a que el corazón tenga más resistencia, y, por tanto, se fatiguen menos.
- Ayuda a disminuir del colesterol y la hipertensión arterial.
- Ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad.
- Disminuye el riesgo de algunos tipos de cáncer, como el de mama o el de colon.
- Reduce el riesgo de padecer Diabetes tipo 2, ya que mejora la tolerancia a la glucosa.
- Mejora la agilidad y el equilibrio.
- Previene los trastornos musculoesqueléticos como el dolor de espalda, la osteoporosis y el riesgo de fracturas.
- Reduce la ansiedad, la depresión y el estrés.
- Favorece el bienestar psicológico, a través del desarrollo de la autoestima y de la autonomía y facilita la gestión de la ansiedad y de las situaciones estresantes.
Nunca es tarde para empezar a moverse, no existe un nivel mínimo para obtener beneficios, cualquier movimiento es mejor que nada. Y los beneficios empiezan nada más empezar a estar mas activos.
¿A qué esperas? ¡Activa tu cuerpo!
