Estoy segura de que muchos/as de vosotros/as sufrís de primera mano o conocéis a alguien que padece de migrañas.
Las migrañas, desde el punto de vista fisiológico, son una hipersensibilidad en el cerebro, y es que el dolor de cabeza cumple una función protectora para nosotros/as evitando que nos sigamos exponiendo a una situación en concreto.
Los síntomas suelen ser un dolor constante e intenso en la cabeza que van acompañadas de náuseas, mareos, malestar… ¡Es algo agotador!
La ansiedad esta muy relacionada con la migraña, no se sabe a ciencia cierta cual es la causante, si la ansiedad provoca la migraña o viceversa. Lo que sí que está claro es que hay una relación entre la migraña y la ansiedad. Si tenemos migrañas aumenta la probabilidad de padecer ansiedad, y la ansiedad a su vez, puede acrecentar la migraña.
Encontramos ciertos alimentos que debemos evitar para que no se acentúen las crisis de las migrañas (como siempre, valorar cada caso, no tienes porque quitarlo si no te causan migrañas):
- Bebidas alcohólicas
- Conservas de pescado
- Salazones de pescado y pescados ahumados
- Marisco
- Embutidos (sobre todo aquellos que sufren procesos de fermentación)
- Leche y quesos, fundamentalmente quesos curados y fermentados
- Chocolate
- Alimentos vegetales fermentados como el chucrut, col fermentada o derivados de la soja
- Frutas cítricas (limón, naranja…)
- Vinagre
Además de la alimentación, estas son otras recomendaciones para mejorar la crisis de la migraña:
- Evitar periodos prolongados sin ingerir alimentos, ayunos. Es preferible realizar mas comidas a lo largo del día.
- Tener una buena higiene de sueño y dormir las suficientes horas para tener un sueño reparador.
- Revisar los fármacos que tomamos, que no nos aumenten la histamina en sangre.
Esta información es para la población en general, como siempre, se debe valorar cada caso de forma individual. Para ello, acudir a los especialistas pertinentes.
