Seguro que alguna vez has dicho “estoy a dieta”, “el lunes empiezo la dieta” o “me tengo que poner a dieta ya”.
Pues bien, si crees que necesitas empezar una nueva dieta, te muestro cuales son las
5 señales que indican que NO necesitas hacer dieta:
- Te echas menos comida de lo que te apetece en el plato por miedo a engordar.
- Te sientes mal cuando comes un alimento/comida de baja calidad nutricional.
- Cuentas las calorías en vez de disfrutar de la comida/alimento.
- Crees que los alimentos por sí mismos engordan y/o adelgazan.
- Etiquetas a los alimentos como “buenos” o “malos”.
¿Te sientes identificado/a con alguna de estas señales?
Si la respuesta ha sido afirmativa te recomiendo que aprendas a CUIDARTE, ya que comer sano no es solo saber que alimentos comer, es también cómo me siento cuando los como.
Para ello es importante saber identificar las señales de hambre/saciedad y ser conscientes cuando comemos por necesidad o por gula, de romper con las prohibiciones, de cambiar creencias con los alimentos y de cuidar la alimentación con flexibilidad. En la mayoría de las ocasiones es necesario pedir ayuda a un/a profesional de la salud: nutricionista y/o psicólogo/a.
Hacer dietas restrictivas y con prohibiciones no te ayudará a conseguir lo que buscas, aprender a tener una alimentación y hábitos de vida saludable sí.
